2012年10月30日
“私は少なすぎて、たくさん寝がいい
睡眠はシステム工学実は、睡眠は枕の上で倒れ、ふとんを掛ける眠ら一泊し、また目が覚めて目が覚めてこの簡単、それは復雑なグラデーション過程。何にも目が覚めたら、体が魔法のように回復力で、時には思ったより寝る前にも疲れたの？それは睡眠の深さと状態によっての。シカゴ大学の研究者は、数千人のボランティアを行った睡眠時の脳波記録を掲示した後、人体の睡眠サイクル：睡眠の中で、人体に入ってまずノンレム睡眠期、後はすぐレム睡眠期から、また繰り返しを始め、約4－6一夜の睡眠サイクル。
アメリカ研究し発見して、午前2時から寝乱れやすく生理時、体に脂質代謝に深刻な影響を及ぼし、心病のリスクが増加しやすい。僕らには何が必要眠り昼間常に頭の「うそをつく」や、眠たいですか？月曜日の朝になかなか起きてますか？そうすれば、あなたはきっと断定：「私は睡眠不足！」睡眠不足による弊害が、私たちも耳にした：気力が、無神経、記憶力が衰えて、免疫力は下がって、甚だしきに至っては機体の早期老化。現在最も一般的な言い方は、大人が持つべきな睡眠時間は7から8時間が、アメリカカリフォルニア大学の実験的な結論を得たのは、「毎日寝8時間が早く死んだ。
」この実験に6年間は、カリフォルニア州サンディエゴ薬学院と大学が共同でアメリカ癌学会。彼らは百万人の年齢介於30歳と102歳の対象に観察した。この実験の中で、研究対象の年齢、病歴、健康状態などが考慮されて入って、彼らは自分の体の状況が似ているととの比較の対象。研究し発見して、毎日、7時間だけ寝6人も、毎日寝8時間以上、または過少に4時間の人の死亡率が低い多く。その中、毎日寝7時間の人が死亡率の低い、たとえ寝5時間の人、この係数も低によく寝8時間の人。
睡眠協会のように提案して、どの1太陽と離着陸：なるべく太陽が昇る時に起きて、あるいは起きる時点は明るい燈燈。明るい光が人体生物調整ベストの状態,ヴィトン 眼鏡 素材。毎日朝の光の中で干しに時間が元気で、夜も寝やすい。2、別のベッドに横になっている乾睨み：もしあなたはその眠れないのなら、もうやってベッドの上で1。別のところに置いててのことを見て、雑誌、音楽を聞いてもテレビを見て、あなたまでまでは疲れを感じ、自分だけは避けて興奮しすぎて。
干ベッドに焦って感、よくあなたがもっとよく眠れない。3、室温を調整して室温が状態を調整し、暑いか寒いの部屋でも、君の体、緊張してより難しい。以上の結論として、睡眠リズムの最も重要な寝過ぎても少なすぎて死んでしまうのが速くて、そのは睡眠時間の長さ、睡眠習慣にあなたは気づいてますか？不良の睡眠習慣はあなたに寝れば寝るほど古い！睡眠のリズムの悪循環あれらの夜よく目が覚めて、あるいはまだ得十分休み前に目覚めた人は、彼らの睡眠リズムはとても混乱、脳波図で示し、各段階で急速に急激に昇降と抑制の波型は、正常な人の睡眠中は見えない。
だから、十分をいい4－5期の深度睡眠、人体の生理機能を存分に復旧し、免疫システムを強化し、エネルギーを補給することもできる。延長睡眠時間は自分の睡眠不足を補って、相反して、もしひたすら頼ベッドの上では、質の高い睡眠を得ていない。これに対して人体はかえって有害無益な、それは甚だしきに至ってはあなたの命を縮める。この悪循環が繰り返さ続けて、結果はあなたの睡眠システムを削がれる。生理の休み期間中断され、体は十分なエネルギーを、またあなたの免疫力が低下した。
寝すぎと食べ過ぎるのはすべて1つのあれらの寝道理を多くの人にではなく、彼らが必要で長時間睡眠ではなく、ゆっくりお願いします彼ら自分の睡眠システムをリードして、このシステムを効率的に仕事を弱体化されない。彼らは昼間に活気が感じる時、よく寝たい：“私は少なすぎて、たくさん寝がいい,ヴィトン モノグラムベルト 制作。」で、「自分の睡眠の質は良くない？どうしますか？」実は、その67時間寝ました、目が覚めた人にとって、目が覚めないならハードに十分8時間、あなたと頭を明確にして、良い感じ、安心して起き活動をしましょう。
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」この実験に6年間は、カリフォルニア州サンディエゴ薬学院と大学が共同でアメリカ癌学会。彼らは百万人の年齢介於30歳と102歳の対象に観察した。この実験の中で、研究対象の年齢、病歴、健康状態などが考慮されて入って、彼らは自分の体の状況が似ているととの比較の対象。研究し発見して、毎日、7時間だけ寝6人も、毎日寝8時間以上、または過少に4時間の人の死亡率が低い多く。その中、毎日寝7時間の人が死亡率の低い、たとえ寝5時間の人、この係数も低によく寝8時間の人。
睡眠協会のように提案して、どの1太陽と離着陸：なるべく太陽が昇る時に起きて、あるいは起きる時点は明るい燈燈。明るい光が人体生物調整ベストの状態,ヴィトン 眼鏡 素材。毎日朝の光の中で干しに時間が元気で、夜も寝やすい。2、別のベッドに横になっている乾睨み：もしあなたはその眠れないのなら、もうやってベッドの上で1。別のところに置いててのことを見て、雑誌、音楽を聞いてもテレビを見て、あなたまでまでは疲れを感じ、自分だけは避けて興奮しすぎて。
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